2 w tygodniu

Czesc :) moj staz to rok i 3 miesiace, mam 17 lat :) mialem przerwe cale wakacje, gdyz zostala zamknieta silownia w mojej mijscowosci :/ teraz mam mozliowsc cwiczenia 2x w tygodniu :) i moje pytanie jest takie -> Jak laczyc poszczegolne partie ;> po ile serii na poszczegolna partie ;> Moja propozycja Poniedzialek: Plecy: 5 cwiczen -> 15 serii [...]

[...] tygodnie. Zakupiłem shotguna + storma, dieta dopięta na 90%. Od grudnia chciałbym zacząć trening siłowy. Jakie polecacie dawkowanie dla tych produktów? Dodatkowo oczywiście przed i po treningu jest bcaa. Czy dokupić jeszcze jakieś amino proste? Glutaminę? Coś na stawy? Trening będzie 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za każdą pomoc. pozdrawiam,

Witam, mam 14 lat, od ostatniego czasu dobrze się odżywiam, jem 5 posiłków dziennie, robie a6w, niedawno kupiłem sobie drążek rozporowy i chciałbym go użyć, żeby byly jakie kolwiek rezultaty i chciałbym poprosić was o pomoc w zestawie ćwiczyn z drążkiem, ile serii? ile razy w tygodniu ? itp, proszę o pomoc.

Witam, zbliża się sezon zimowy i zatem chce zakupić nowe łyżwy, ponieważ stare są za małe. W tygodniu będę jeździł od 1-3 razy, zależne od czasu. Aktualnie zastanawiam się nad tymi dwoma modelami: 1.http://static.bootic.com/_pictures/1528869/bauer-supreme-one40.jpg 2.http://ep.yimg.com/ay/hockeymonkey/bauer-vapor-x-30-sr-ice-hockey-skates-20.jpg [...]

[...] cyklem badania na testosteron całkowity,estrogen, prolaktyna,kortyzol. Na cyklu bialko do 3g/kg i tluszcze 2g/kg PCT: HCG co 6 tyg(zalezy ile pociagne cykl) pon i czw po 2500j.m W ostatnim tygodniu 10 dni po ostatnim strzale 15.000tys hcg starczy? Nie chce za bardzo brac clomidu czy sam tamoxifen wystarczy? jezeli tak to kiedy i jakie dawki

[...] zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od tego tygodnia fizycznie lat 19 175cm, jak szybko powinny zachodzić zmiany i co teoretycznie powinienem zauwazyc. Przy zastojach obniżać dalej [...]

[...] :) Robie wszystkie partie mięśni na siłowni ale najbardziej mi zależy na klacie :) z tym że mam małą klatę ;/;/;/ poprawiła sie odkąd ćwicze a ćwicze ponad rok... jej środek jest wogule nie rozbudowany ;/ moi koledzy mają fajnie rozbudowane klaty... co mam zrobić ??? wytłumaczcie jakieś ćwiczenia i ile razy w tygodniu mam robić klatkę :)

[...] czy mój nowy plan jest w stanie coś zmienić PONIEDZIAŁEK KLATKA+PLECY WTOREK BICEPS+TRICEPS+BRZUCH+NOGI ŚRODA KLATKA+BARKI+KAPTURY CZWARTEK BICEPS+TRICEPS+BRZUCH+NOGI PIĄTEK PLECY+BARKI+KAPTURY chciałem ten plan zastosować na 2-3 miesiące i wrócić do starego (wszystko raz w tygodniu) zaznaczam ,że mogę ćwiczyć tylko w dni powszednie z góry dzięki

[...] mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, diety nie mam rozpisanej aczkolwiek pije dużo wody, nie obżeram się na noc i staram się nie podjadać nic między posiłkami.

Witam, otóż posiadam Test Enan od Alphy i jestem w 3 tygodniu c4d a nie czuje w ogóle środka. Dodam iż leciałem Kickstarta na mecie ~30mg ed, a ostatnio, kilka dni poleciałem 20mg i zlewam się jakbym w ogóle SAA się nie bawił, a na mecie balkana 30mg ed rok temu zablokowało mnie dość mocno fakt że leciałem 7tyg, a nie jak teraz dopiero 3. Kody [...]

[...] nie mam kasy a jak każdy chłopak chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla mnie???Najbardziej chciałbym popracować nad rączkami i [...]

[...] trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem wegetarianką. Wie może ktoś od czego zacząć,co powinnam robić?

Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]

[...] treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każde Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam! Generalnie nie lubie alkocholu, lecz mam pytanie. Słyszałem że pewne dawki alkocholu są zdrowe jak np. wino do kolacjii. więc prosze o rade. Jakie alkochole i ile razy w tygodniu oraz w jakich ilościach należy pić by wyszło to na zdrowie.. Pozdrawiam Nienawidzę i kocham Kto mi powie dlaczego? Catullus

[...] chciałem Cie prosić o poradę jak sobie zaplanować ćwiczenie innych mięśni. Bo cały czas robie teraz ten trening obwodowy czyli jade cały czas to samo 3 razy w tygodniu (wt, czw, sob). Teraz chciałem się zapytać czy nie przeszkodziło by mi to jakoś bo chciałem sobie zrobić tak że dalej będę jechał ten cykl tylko teraz tylko bym [...]

[...] post, czy w dziale odzywki, suplemenatacja czy w dziale fitness. Ostatecznie uznalem ze tutaj bedzie chyba lepiej. Moja siostra (16 lat) trenuje zawodowo plywanie - 2 razy w tygodniu ma treningi, przed szkola i po szkole, plus trening w sobote. Jak widzicie troche tego jest, mam zatem prosbe o zaproponowanie odzywek, przyspieszajacych [...]

Witam! Czy ćwiczył ktoś z was tak jak ja teraz planuje (wątpię bo sam to wymyśliłem ale moze jednak..) - zeby ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tygodniu, i podzielone na 4 wersje A - jedne partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę B - drugie partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę wolne C - I partie tylko że powtórzenia tak 12-15+ D - II [...]

Po tygodniu na diecie juz znudzil mi sie ryz , kurczak , ryba wiec na 2 dni weekendu chciałbym zjesc cos innego oczywisice zgodnego z zasadami diety a wiec sniadanie standardowo platki owsiane 2 sniadanie makaron z twarogiem obiad ziemniaki polecacie cos konretnego zamiast kurczaka i ryby? moze byc schabowy? obiad 2 tutaj tez jakbyscie mieli [...]

napisałem w dziale suplementów i odesłali mnie tu, więc: Witam Trenuje MMA 5 razy w tygodniu i zażywam taki środek jak "ephera maxx" 120 cap. firmy hollywood labs. Zacząłem od jednej kapsułki przed treningiem, ale przestało działac to zwiększyłem do 2 przed treningiem i tak doszedłem do 4 kapsułek przed treningiem. Poce się na treningu i jest ok, [...]